Nutrición saludable en el embarazo

Futuras mamis,la nutrición es fundamental durante los nueve meses de embarazo,lo ideal es empezar a prepararse unos seis meses antes del embarazo,para ello es ideal acercarse a su medico para recibir orientación adecuado y las recomendaciones necesarias para este proceso.

 Pero bueno ahora con el embarazo no significa que vas a comer doble,como algunas veces suele pasar,es hora de comer alimentos saludables,pensado en que todo lo que comen va alimentar a su bebe y depende de ustedes tener un bebe saludable, no subir demasiado de peso por que eso va repercutir en su salud .

 Pero hoy nos centraremos exclusivamente en nutrición que va permitir el buen desarrollo cerebral de su bebe. La dieta de la madre repercute en el proceso del crecimiento cerebral. Lo que ingiere en gestación y la lactancia, realmente puede influir en el cerebro del bebe.

ALIMENTACIÓN Es comer la cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.

NUTRICIÓN Conjunto de procesos por los cuales,El organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias contenidas en los alimentos. Acto involuntario: La digestión La absorción El transporte de los alimentos.


GESTANTE: OBESA: - 6k DESNUTRIDA:  16k EMBARAZO GEMELAR:  16k ENERGÍA Costo energético:50,000Kcal Incremento del gasto energético Basal(GEB) Actividad física Aumento de la reserva grasa .

EFECTOS DE ALGUNOS NUTRIENTES EN LA GESTACIÓN
 Ac. Fólico ………………… Malformación Tubo Neural
Vitamina A …………………… Malformaciones, Peso nacimiento
Hierro …………………… Anemia, Peso nacimiento
Zinc ………………… Peso nacimiento
Calcio ………………… Hipertensión
Magnesio ………………… Peso nacimiento
Ac. Grasos-Omega 3 ………………… SNC, agudeza visual, Prematuridad  

Recomendaciones para mujeres gestantes y en lactancia Alcanzar ingesta de al menos 2oomg/ día de DHA. Se puede lograr- 1 o 2 porciones de pescado/ semana, incluyendo pescados grasos. 2 cucharadas de aceite al día y pescado ( 1 o 2 veces por semana).

FUNCIÓN DEL HIERRO EN LA MADRE Mejor producción de glóbulos rojos adicionales. Mantener reservas para reponer la pérdida en parto Mayor oxigenación de células y del cerebro. Adecuada ganancia del peso fetal Sistema inmunológico adecuado.  

FUNCIÓN DEL Ac. FÓLICO Para producción de ADN Asegura la división de las células Asegura el adecuado crecimiento del tubo Neural Evita malformaciones congénitas Es por ello la importancia de acudir lo más pronto posible a su medico,para iniciar con los controles prenatales y por supuesto a la preparación de psicoprofilaxis obstetrica y estimulación prenatal.