RUTINA DE EJERCICIOS DURANTE TODOS LOS MESES DEL EMBARAZO

Cuando empezar a hacer ejercicios,la respuesta es sencilla por que puedes realizarlo desde el primer mes de embarazo si no hay ningún tipo de contra indicación que por lo general es la amenaza de un aborto en ese caso esta totalmente prohibido hacer ejercicios hasta que tu medico  indique lo contrario.
Menciono algunas recomendaciones semana a semana para hacer ejercicios o tener alguna idea de que hacer.

Semanas 1 y 2: Ejercicio durante el embarazo - Sí, usted puede! o su medico indique lo contrari
Ahora el embarazo no es una excusa para no hacer ejercicios, eso se tiene que hacer de acuerdo a tu capacidad de hacer ejercicios.

Semana 3: Embarazo Control de Peso
El aumento de peso durante el embarazo es inevitable, pero no tiene que ser permanente.

Semana 4: Algunas buenas razones para trabajar
Obtener con el programa es bueno para su cuerpo de embarazada (tanto ahora como después del parto) y su estado de ánimo.

Semana 5: La natación y el Embarazo
La natación es divertido, y de bajo impacto seguro - y que le permite sentirse sin peso no importa cuánto peso durante el embarazo a ganar!

Semana 7: Trabajar En ejercicios en el embarazo
Es una cosa para hacer el compromiso de ejercicio embarazo es otra cosa que encontrar un tiempo para ello en su horario.

Semana 10: Actividades que se deben evitar durante el embarazo
Incluso si usted es un atleta de tiempo atrás, hay algunas actividades deportivas que no se recomiendan ahora que estás embarazada.

Semana 11: El embarazo rutina de ejercicios
Hacer ejercicio durante dos horas un día, luego otra hora, una semana después no hará mucho para ponerse en forma.

Semana 12: La motivación para mantenerse en forma durante el embarazo
Necesita ayuda para encontrar la motivación para hacer ejercicio

Semana 13:
Es más importante que nunca para mantenerse hidratado ahora, así que planea en la adición de un vaso extra de líquido cuando haces ejercicio.

Ropa de Entrenamiento de maternidad
Usar la ropa de entrenamiento adecuado te mantendrá a salvo .

Coma más cuando se trabaja bien embarazada
Tienes la oportunidad de comer un extra de 100 a 200 calorías por cada media hora de ejercicio vigoroso durante el embarazo.

Semana 18: ejercicios de espalda durante el embarazo

Semana 20: El estiramiento durante el embarazo
Sus músculos estirados y distensiones de ligamentos te hacen más propenso a las lesiones en estos días, así que ten cuidado.
Semana 22: Beneficios del ejercicio durante el embarazo
La actividad física es una de las mejores maneras de estimular sus intestinos y combatir el estreñimiento durante el embarazo.

Semana 23: El embarazo Ejercicio suma puntos
No eres el único que se beneficia de ejercicio embarazo - su bebé también lo hace!

Semana 24: Pilates durante el embarazo

Semana 25: Postura durante el embarazo Su postura tiene un éxito durante el embarazo, pero hay buenas razones para pararse derecho.

TERCER TRIMESTRE
Semana 28: Ejercicio y Embarazo del ritmo cardíaco
Es importante mantener un ojo en su ritmo cardíaco - aquí está una manera fácil de ver si estás exagerando.

Semana 29: Yoga Prenatal
El yoga es ideal para el cuerpo y el alma embarazada - y la preparación perfecta para el trabajo.

Semana 30: El ejercicio del engranaje durante el embarazo
Tener el material adecuado es especialmente importante ahora que está embarazada - esto es lo que necesita.

Semana 32: Aliviar el dolor de cuello durante el embarazo
Una manera fácil de aliviar la tensión que se sin duda, acumulando en el cuello en estos momentos.

Semana 33: Ejercicios pélvicos durante el embarazo
Contra la pared, mamá - es el momento para sus inclinaciones pélvicas!