EJERCICIOS DURANTE EL EMBARAZO

Es posible hacer ejercicios durante el embarazo,hace muchos años a tras se hablaba de que durante el embarazo las mujeres no podías hacer muchas cosas dentro de ello estaba el ejercicio y tener relaciones sexuales que son las preguntas más frecuentes pero ahora hablaremos solo de los ejercicios.Muchas investigaciones han demostrado todo lo contrario a lo que se pensaba ahora se sabe que los ejercicios tienen muchos beneficios para la madre e incluso para el bebé.

Beneficios :Estos son algunas de los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

• El ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga.

• Liberar endorfinas es descrito como neurotransmisores que son producidos por el sistema nervioso central del cuerpo y en general ayudan a modular el dolor, la reproducción de otro bebé, la temperatura del cuerpo humano e incluso el hambre.

• Sentirse mejor porque tal vez en un momento en que usted se pregunta si es posible que ese cuerpo tan extraño sea suyo, el ejercicio puede aumentar su sensación de control y el nivel de energía.

• Aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos reducir la constipación al acelerar el movimiento intestinal prevenir el deterioro de las articulaciones.

• El parto será más fácil si sus músculos son fuertes y su corazón está en buen estado.
• Recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo.

• No sabe por dónde empezar? No importa si usted escoge ejercicios cardiovasculares o tai chi, yoga sólo lo muévete.

El tipo de ejercicio que vas a practicar depende solo de ti,ahora lo que tienes que entender es que el tiempoy la intensidad del ejercicio  es de acuerdo a la actividad física que realizaba antes del embarazo,por que ahora esta circulando vídeos de mujeres embarazadas haciendo yoga y otros ejercicios bastante intensos pero eso se debe a que ellas practicaban siempre esos ejercicios.

Otra cosa importantes es preguntar a tu medico,si el embarazo no tiene riesgo no hay problema en hacer ejercicios.